Красивые и легкие!

Примерно десять тысяч шагов в день делает современный человек. Работа на ногах, неудобная или тесная обувь, лишний вес - все это является большой физической нагрузкой для ног. Если вы обнаружили, что они болят и отекают, потеряли красоту, на них выступили вены, срочно принимайте меры.

Дома, как можно больше ходите босиком - это стимулирует кровообращение. Полезно проводить самомассаж ступней.

Самым эффективным способом укрепления мышц стопы и профилактики различных заболеваний является гимнастика. Когда вы утром проснетесь, полезно сделать несколько несложных упражнений.

В положении лежа:
- поочередно обеими ногами скользить наружными краями стоп одной ноги по голени другой;
- вытягивать носки и поворачивать их в разные стороны;
- похлопать подошвами стоп;
- поднять пальцами платок либо какой-нибудь другой предмет.

В положении сидя:
- сгибать и разгибать стопы;
- надевать и снимать носок пальцами другой ноги;
- перекатывать стопами на полу скалку.

В положении стоя:
- двигать ступнями в разные стороны;
- подниматься на носки и на пятки;
- ходить на наружном и внутреннем крае стопы, на носочках и на пятках.

Забудьте про лифт, хождение по ступенькам наверх, не только благотворно влияет на мышцы ног и нормализует кровообращение, но позволит организму быть в тонусе. Откажитесь от высокого каблука, в норме каблук не должен превышать 4 см.

Прогулки на велосипеде и плавание, коньки и танцы - это то, что естественным образом укрепляет вены, нормализует кровообращение и позволит сохранить изящество и красивую форму ваших ног.

Пользуйтесь каждой возможностью походить босиком на пляже, по траве, по росе. Дайте своим ступням воздух и солнце. Они отблагодарят вас за это.

Ежедневная ванна для ног прекрасно действует не только на сами ступни, но и на весь организм в целом. Для ванны подойдут отвары ромашки, мяты и других трав, также масло эвкалипта или горсть столовой соли. После такой ванны необходимо втирать в ступни немного оливкового масла или жирного крема, для усиления эффекта можно надеть на ночь хлопчатобумажные носки.