Быть в форме? Легко!

Овощи и фрукты — ваши приоритеты в еде. Но обязательно покупайте их свежими и ровно столько, сколько сможете съесть за одни сутки. При хранении в холодильнике только за 24 часа они теряют половину полезных веществ и витаминов.

Обед и ужин начинайте обязательно с овощного салата солидного размера. Он быстро уменьшает чувство голода и вы уже съедите мяса, картошки или другой тяжелой пищи гораздо меньше. А это на пользу вашей стройной фигуре.

Обязательно учитывайте время года — говядину, свинину и хлеб нужно есть в холодное время года, когда нам необходимо получать заряд энергии надолго. А летом предпочитайте легкие блюда — рыбу, птицу и овощи и ограничьте себя в хлебе.

Готовьте только на один раз. Не доедайте вчерашнее. В разогретой наутро пище нет ничего полезного. Используйте маленькие тарелочки. На них порции выглядят больше.

Обязательно чистите зубы после еды. В крайнем случае используйте жвачку. Это даст сигнал организму, что время еды закончено.

Идеально для вас будет, если с утра вы перекусите мюсли, кашей, черным хлебом с чаем. Такая пища так богата необходимыми нам с утра углеводами, а чай даст возможность проснуться быстрее, чем кофе.

Обед никогда не пропускайте. Лучшее блюдо на обед — суп. Без вариантов. Не пообедавший человек вечером наверстает упущенное в тройном размере. Не рискуйте своей фигурой без острой необходимости.

Ужин не менее чем за два часа до сна. Легкие блюда — запеканки, рыба и овощи.

Легкие в исполнении советы дадут вам возможность иметь стройную фигуру без особых хлопот.